Hitzewellen - Was Sie tun können, wenn es (zu) heiß wird

Der Sommer ist für viele Menschen die schönste Jahreszeit. Ferien und Sonnenschein locken zum Baden und in den Urlaub, lange warme Abende zum Verweilen im Freien. Doch zu viel Sonne und Hitze können die Gesundheit gefährden. Auch bei uns gibt es immer mehr heiße Tage, die Zahl der tropischen Nächte steigt. Regnet es dann über längere Zeit auch weniger, kann es zu Dürren kommen. Wir geben in Folge 6 der Video-Reihe „Für alle Fälle kurz erklärt“ wichtige Tipps, wie Sie die heißesten Tage gesund überstehen und angemessen vorsorgen können.

Vorsorge

Ganz wichtig: sorgen Sie für ausreichende Mengen an geeigneten Getränken. Wasser, Saftschorlen und Kräuter- oder Früchtetees eignen sich am besten, damit Ihr Körper genug Flüssigkeit bekommt. Wenn Sie zudem einen Vorrat an Lebensmitteln anlegen, können Sie an extrem heißen Tagen auf diese zurückgreifen und auf den Gang zum Supermarkt verzichten. Zudem sind Sie gut vorbereitet, falls länger ausbleibende Niederschläge zu niedrigen Pegelständen führen, die die Versorgung beeinträchtigen können. Falls Sie regelmäßig Medikamente einnehmen müssen, sprechen Sie frühzeitig mit Ihrem Arzt, ob eine Anpassung der Dosierung bei Hitze sinnvoll ist.

Die Hitze ist da - was nun?

Lüften Sie bevorzugt zu kühleren Tageszeiten, zum Beispiel am frühen Morgen. Dunkeln Sie geschlossene Fenster ab und schaffen Sie sich auch draußen schattige Plätze. Tragen Sie möglichst helle und luftige Kleidung. Trinken Sie mindestens 1,5-2 Liter am Tag und meiden Sie koffein- oder alkoholhaltige Getränke. Wenn Sie sich draußen aufhalten, denken Sie daran, eine Sonnencreme mit ausreichendem Lichtschutzfaktor zu verwenden und tragen Sie eine Kopfbedeckung. Meiden Sie die pralle Sonne und halten Sie sich bevorzugt im Schatten auf. Lassen Sie auf keinen Fall Menschen oder Tiere allein im Auto zurück! Es besteht Lebensgefahr!

Die ideale Ernährung bei Hitze

Gemüse, Salate und wasserreiches Obst eignen sich an heißen Tagen am besten, um sich gesund zu ernähren. Auch ein höherer Salzgehalt kann nützlich sein, Um den Mineralverlust durch vermehrtes Schwitzen auszugleichen eignen sich salzhaltige Lebensmittel, beispielsweise Brühen. Meiden sollten Sie hingegen fettige und schwer verdauliche Speisen.

Abkühlung gefällig?

Wasser ist ein kostbares Gut. Das gilt insbesondere bei länger ausbleibenden Niederschlägen. Ihre Pflanzen sollten Sie dann nicht mit Leitungswasser gießen und auch auf das Befüllen von Swimmingpools sollten Sie verzichten. Gönnen Sie sich stattdessen ein kaltes Fußbad oder halten Sie Ihre Handgelenke unter fließendes Wasser. Auch eine Sprühflasche mit Wasser kann jederzeit für eine kleine Erfrischung sorgen. Achten Sie hier auf eine regelmäßige Reinigung der Flasche, um Verkeimungen vorzubeugen. Duschen sollten Sie übrigens nur lauwarm, da kalte Duschen dem Körper die Wärmeabgabe erschweren.

Mehr Tipps finden Sie in unserem Video. Weitere Informationen zum Thema Notfallvorsorge finden Sie auf dieser Internetseite sowie in den anderen Folgen unserer Video-Reihe. Schauen Sie einmal rein, damit Sie „Für alle Fälle vorbereitet“ sind.

Folge 6: Hitze und Dürre

Der Sommer ist für viele Menschen die schönste Jahreszeit. Ferien und Sonnenschein locken zum Baden und in den Urlaub, lange warme Abende zum Verweilen im Freien. Doch zu viel Sonne und Hitze können die Gesundheit gefährden. Wir geben in Folge 6 der Video-Reihe „Für alle Fälle kurz erklärt“ wichtige Tipps, wie Sie die heißesten Tage gesund überstehen und angemessen vorsorgen können. Damit Sie für alle Fälle vorbereitet sind! Dauer: 3:25 Quelle: BBK

Alle Videos aus der Reihe "Für alle Fälle kurz erklärt"

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